通過練習太極拳去促使人體的健康長壽 
 

     生命賴於運動,是健康長壽的真理, 人人都明白這個真理,但是很多人不明白,運動對身體內部所產生具體些作用變化,促使身體的健康長壽, 這就是下邊我要講的內客。

     因爲人比任何機械都複雜。 人的存在不僅有物理化學過程,還有生理心理變化過程,每一個變化 過程都會對身體產生著直接影響或間接影響,通過運動來調解和平衡 這些變化,使這些變化過程有利於身體的健康。

     按現代社會人們的觀念,人的健康應該有四個要素: 那就是情緒、營養和運動,加上適當的營養素的補充。情緒是思想的基礎,營養是物質的基礎, 營養素是自身抗衰老的需求,運動是平衡陰陽,調節營衛,使這些營養在身體內部得到消化和吸收, 從而促進人體機質得到改善,達到健身地目的。

     當今科學和技術的快速發展, 已經確定一些引起人類功能退化和易患衰老相關疾病的發生,這就需要人們在新的情況下,早日預防、 治療和恢復與衰老有關的機體功能失調、紊亂和疾病。

     社會的發展,科技的進步,各種病毒的變種或淽生, 使新的科技應變不及。提高自身免疫能力,防患於未然,才是人們健身的當務之急,為了自身的健康,合理的運動, 科學的膳食,是人們健身需要,每個人都要特別制訂一個適合自身的保健計劃。

     人們的工作以勞心爲主。大腦處於高度緊張狀態。 表面看來,勞心者的工作使人的身體得到了休息,實際上日復一日,腦中樞的神經負荷過重。如果不及時鍛煉機體,休息大腦, 各種辦公室綜合症就會接踵而至。例如,神經痛、勁錐痛,胃潰瘍、心臟病、糖尿病、失眠、食欲不振、周身酸痛等。 另一方面是不常鍛煉身體,體格肥胖,營養過剩,營養過剩會使人體重增加,中年發福, 如不加強運動將導致膽固醇過高,增加罹患心臟病、腎病、肺病、高血壓、糖尿病等症的機會,所謂胖死的人比餓死的人多,就是這個含義。

     特別是人到中年,抵抗力逐漸減弱,疾病會乘虛而入。 要擁有一個健康的身體,必須要經常運動。選擇哪些運動最

爲適合呢?經過多方調查研究證實,太極拳是最佳的運動。

     陳式太極拳是內家功夫,內家功夫目的就是外練了四肢百,內練五臟六腑,練得身體內部水火平衡,營衛平衡,因為太極拳 講究的就是內部平衡,把這平衡提到一個高度就是性命雙修,性命雙 修也叫心腎雙求,腎屬水,心屬火,只有水火平衡,人的身體才能健 康。太極拳剛柔相濟,快慢結合,有靜有動,水火即濟,陰陽調和,只有這樣五臟六腑才能平衡,太極拳中的“以意行氣、氣沉丹田、 呼吸和動作密切相結合”,就是動中求靜的養生內功, 這個動中求靜的養生內功就是高級氣功, 通過練這個功法來給身體充電。這就是陳式太極拳重要內函。陳式太極拳第十六代大師陳鑫曾說過:氣以直養而無害, 功以久練而後成;練拳不練功,到老一場空。”這些理論精闢的說明瞭養氣的重要性。在古代, 儒家曾以氣功爲修身治學的方法;佛家把氣功視爲成佛、成仙的必由之路;道家更神秘地將氣功作爲長生不老的秘訣。 武術家認爲只有掌握了內功,才是邁入上乘武功的途徑, 陳式太極拳是內功拳,內功全憑內氣、養生保健全憑內氣。 有了充足的內氣,人才能強壯,才能顯示出精神面貌,才能顯示出有 精、氣、神。

      氣,是人的生命能源, 是構成和維持人體生命的活動最基本物質。人體的氣,一般說分爲三種氣,一、腎中精氣,也就是元氣、真氣;二、 脾胃運化而來的水穀精氣;三、肺吸入的清氣。練習太極拳就是要練這三種氣,氣功也是練這三種氣,所以說太極拳本身就是氣功。

     經常練習太極拳,使氣沈丹田, 內氣下行沉入肚臍以下的關元穴,肚臍以下三寸的關元穴部位就是武術界常說的“丹田”,關元穴一寸半上邊那個穴位叫氣海, 是男人們生長氣息性功能強壯要穴,關元穴下一寸的地方,是中極穴,又叫氣原,屬於膀胱徑的穴位之一,也是足少陰、 足厥陰、足太陰三陰和任脈會聚的地方。這三個重要穴位的部位構成了“丹田”全部位元元元,丹田是產生內 氣的源泉,丹田的開合吸引,可促使任督兩胍的溝通,經胍也同時得 以貫疏,內氣流轉,通遍全身,強壯了腎臟, 使機體內分泌激素提高,調節了激素的活性,旺盛了細胞的新陳代謝,增加了自身的維護和修復, 啟動細胞的再生能力,推遲和延緩衰老的進程,人的身體自然也得到 了健康。

     經常練習太極拳,可以增加心臟功能,心臟得充,周身得,有效地促進大腦神經細胞功能的完善,使興奮與抑制功能協調。 因此,對精神創傷、神經衰弱修復有良好的醫治作用。

     衆所周知,血液擔負著營養周身各組織器官的作用, 心臟是血液運動的動力,毛細血管則是微循環物質交換場所。太極拳可以改善循環系統,擴大肺活量,提高氣體交換能力; 減慢心率,延緩心臟舒張期,讓心臟充分修整,增強心臟收縮力,增加輸出量,從而促使心率達到正常狀態。

     經常練習太極拳,內氣得以流通,周身容易達到放鬆, 循環功能增強。有利於毛細血管內外的物質交換,促進組織對氧的利用率,減少尿酸的積累,達到減輕疲勞, 修復身體之目的。對慢性冠性病、高血壓、動脈硬化有顯著的保健作用。

     肺是人體氣體交換的場所。 呼吸往下納入腎是氣體交換的重要條件。腎納氣則氣沈丹田;腎不納氣則氣上浮胸中。太極拳鍛煉的呼吸方式深長均柔, 它可以增加膈肌和腹部肌肉的活動量,調節肋間肌呼吸功能,是肺與胸廓之間的牽張加大,增加肺活量,促進肺部健康。

     陳式太極拳在練習中要求虛領頂勁、尾閭中正、 吸氣時微微提肛,使百彙穴與長強穴交互灌注,有利於任、督二脈的暢通。百彙、常強穴是督脈之要穴,任、 督二脈的暢通無阻,不但能提升中氣,而且增強韌帶功能,對脫肛、子宮下垂均有良好的預防和恢復功效。

     經常練習太極拳,對各種關節疾病,如曲伸無力, 關節僵硬,關節疼痛,關節退化,骨質增生等都有很好的預防和治療作用。

     人們常期缺乏運動時,以至關節功能退化, 關節裏蛋白焦原減少,潤滑功能降低,一般情況下,常期不運動到三十歲左右,關節功能就會自動退化, 因爲當人們活動量減少,關節囊潤滑劑也相應的減少,而它的功能也隨著減弱。隨著時間推延, 關節功能也就跟隨時間而退化。如果想增加體質,增加關節功能,就要運動,使關節自動產生潤滑劑,隨著運動量的增加, 關節產生的潤滑劑也會自動增加,隨著運動的時間推移,全身關節就 會越練越強壯,對初學者,和超過三十歲左右以上的人,在練陳式太極拳時,一定要按老師教學方法去練, 每次都要做熱身運動,無論是在學校還是在自家練習,都不可不做熱身運動,這是強化關節功能的最佳方法。

     練太極拳對周身酸痛和過敏都有很好的預防作用, 因人體血液中氧氣不足時就會産生一種乳酸鹽,乳酸鹽會造成周身酸痛,以及疲倦和關節的疼痛,通過練習太極拳, 血液中的氧氣增加了,乳酸鹽就自動會減少,關節的疼痛也就得到了有效的控制。經過長期練習太極拳, 改善了血液循環,增強了自身的免疫功能,花粉過敏也就相應的得到了改善。

     事實上練習太極拳,身體得到健康的例子,數不勝數, 舉不勝舉,比如很多人在沒練太極拳之前的多種疾病,如頸椎病, 頭暈,頭痛,高血壓,胃潰瘍、心臟病、糖尿病、失眠、食欲不振、 周身酸痛。在練習太極拳一段時間之後,這些病都得到了改善,或不 治而愈了。

     概括地說,陳式太極拳內練心、肝、脾、肺、 腎五臟六腑,外練四肢百骸。內外結合、快慢相間、節節貫串、融爲一體。從臟腑組織到機體組織、關節、韌帶、 腱鞘肌群都得到活動和鍛煉。

     要想達到防病健身作用,並非一朝一夕之功。 在動作準確的基礎上,持之以恆地刻苦鍛煉,才能達到防病健身的效果,收益終身。

     事實上,人們一出生就開始了生長、發育的過程, 然後進入性成熟、繁衍的午代,這期間人們精力充沛,身體健康,思維敏捷,感官敏銳,肌肉發達和體液充盈, 當人們機體喪失了創造新生命能力,觀察或體會到身體健康狀態下降,體重增加,肌肉強度開始減弱, 感覺出現遲鈍,失去年輕人所具有的活力時候,才去健身,會力不從心,時間上略遲些,要儲蓄健康,早日計畫, 保持和延長年輕人所具有的活力,這才是延緩衰老的最好時機。

     無論男女老少,擁有一個健康的身體不僅是家庭的幸福, 也是社會的期盼,希望朋友們在身體健康時就開始加入運動健身的行列,為延年益壽儲蓄健康。朋友,請你和你的家人, 從今天開始加入練習陳式太極拳的行列吧,現在正好開有新班,成人是星期三7pm8pm,星期六4pm5pm,星期天2pm3pm,兒童班是星期六230pm4pm 由程進才大師親自主教,地址在(黃金廣場內),電話713-270-6797

                                             程進才