前言
陈式太极拳内功心法分十一个功法，每個功法都有其獨立性或連貫性，該功法動靜結合，內外兼修，內練精氣神；外練筋骨皮，形神合一，天人合一。人與自然是一個統一的整體，宇宙間大自然生態與人體息息相關，人體自身各器官之間也構成了這種，天地與我並生，萬物與我爲一的生命鎖鏈。
練习陈式太极拳内功心法，周身放鬆，意念集中，使意識，動作，呼吸三者密切配合，鼻吸嘴呼，吸入命門，沈入丹田，採集天地之靈氣來營養身體。排除體內病毒之濁氣，以增強健康，延年益壽。持久練習該功，要有決心和恒心，堅持鍛煉，排除困難，有時間認真練，沒時間擠時間練。
陈式太极拳内功心法是一項自我身心鍛煉方法。它通過姿勢的調節，呼吸的鍛煉，意念的集中和運用，以及配合有節律的肢體運動等，達到意、氣、形相結合。精、氣、神兼練。具有安定心神，協調臟腑。增強正氣，疏通經絡的作用，經常鍛煉，可以保健強身、防病治病，延年益壽。
該功法有極強的社會性，適合於男女老少、體弱病患、更適合於上班族，以及辦公室人的練習。在這高效率、高科技、快速資訊競爭力強的時代，爲了生存，人們必須去適應這個時代。若人體神經系統處於高度緊張狀態，與外界環境失去平衡，於是神經衰弱和各種神經疾病，以及由精神緊張所引起的各種疾病，將影響人們去求生，甚至危害生命，所以說選練陈式太极拳内功心法極爲重要。
陈式太极拳内功心法擇取了陳式太極拳獨特的采氣、抓氣、聚氣、接氣、舒氣、固氣、運氣等方法，把意、氣、形和呼吸有機地結合在一起，同時又舍去了陳式太極拳套路中的高難度動作。因而具有得氣快、氣感強、提高功力及去病強身和周身放鬆等多面效果，且又具有易學等特點。本功法無偏差，無副作用，不受時間及場地等條件限制，男女老少皆可學習。
陈式太极拳内功心法有四大功法特點：
1、平衡陰陽
人體生命活動的正常進行，身體健康的維護，是由於機體內“陰陽”在不斷地運動和變化中保持著能動的平衡來維護的，這種過程，中醫叫做“陰平陽秘”。按陰陽的屬性來說；動爲陽靜爲陰，上爲陽下爲陰，前爲陽後爲陰，天爲陽地爲陰，總之陰陽結合，動靜合一，氣血暢通，才百病不生，乃得盡其天年。平衡陰陽，修心養性，《詩經》上講“心之憂點，氣毒大苦”。可見修心放鬆對形體的重要性。爲了減輕或避免各種壓力和心緒不好已産生的疾病，就要多練此功。人的大腦善於思維，不讓大腦思維是不行的，也是人做不到的，就是睡眠狀態下還會做夢，“凡人不能無思”，關鍵是怎麽想，想些什麽。這就是需要練習該運動去壓抑和消除那些煩惱的思維。神經系統是有機體的整體能夠感受到刺激，産生和傳導興奮,控制和調節的作用。神經系統的功能，能使人體各系統形成一個對立統一的整體。經過鍛煉能保持這個相對的平衡,人就會健康長壽。
2,調和氣血
講氣一定要講血，氣和血是分不開的，氣行則血行，氣止則血止。氣旺血則自滋生,活血必先順氣，養血必先養氣。氣血和暢,生命就得以正常進行,氣血失調,人就會産生疾病。
氣是生命活動的動力。氣是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質.氣對於人體的生理功能,及練武時功夫的提高都具有十分重要的作用。無論任何功法，首先要從氣開始修煉,練太極拳也是一樣。人之有生全賴於氣，氣的質量,在於後天的鍛煉。
氣的作用:一般講有四個方面，一,推動與維持恒定作用。二,防禦外邪入侵的作用。三,固攝血液迴圈而行,防止流失的作用。四,有新陳代謝相互轉化的作用。
3,疏通經絡
“經絡系統”是人體周身氣血運行和輸通的渠道。把人體各部分連接成爲一個統一整體的重要系統。經絡系統保持暢通。人體的氣血就能正常運行，生命就得以正常活動，經絡系統出現異常變動。人體的機能活動就要發生障礙，産生疾病。而經絡系統的通暢，血液的運行，由是靠‘氣’的推動作用實現的。所謂“經絡之氣”就是指此而說的。常練功不綴的人，當練到一定程度時，常常可以自己感覺到有“內氣”在體內運行和血液迴圈旺盛腺體活動增強等現象，這些變化都說明練習內氣具有疏通經絡的作用。
4，培育真氣
人體的生命活動是靠體內的“真氣”推動的。人體的氣從整體上講，分三種氣，一是，腎中精氣，又名“元氣”、“真氣”，使人體最基本，最主要的氣，使人體的原動力。其主要功能是人體生長發育。二是，從脾胃運化而來的水穀精氣，也叫“營氣”因與血共行脈種，富於營養，故稱“營氣”，其主要功能是營養和化生血液作用。三是，肺吸入的清氣，也叫“宗氣”是積於胸中之氣，宗氣聚積之處，又稱膻中。宗氣，上出於肺，咽喉，下行於足。其作用走息道呼吸，貫心脈而行血，凡肢體的溫寒，視力，心博的強弱都與氣有關。通過練習該功，使以上三種之氣充實起來。充盈到身體的各部，來調動自身的功能，發揮人體的自我調節作用。增強抗病的能力，從而達到防治疾病保健強身和延年益壽的目的。
練功的具體要求
1，精神集中，周身放鬆
在練功時首先要全身放鬆，不但精神放鬆，肌肉也要放鬆，形體內外，周身上下，皮膚毛髮都要放鬆。無絲毫緊張感。心無所思，腦無所念，精神集中，排除一切雜念，放下任何雜務，一心一意，專心致志，才會取得良好的功效。
2，协调動作，正确呼吸
練習該功法時，首先弄明搞懂每一個動作的細節，力求準確，動作與呼吸密切配合，動作中有連吸，連呼，長吸，長呼、輕吸、深呼，吸用鼻吸入命門，呼用嘴和鼻同呼，呼至丹田，呼的同時放鬆臉部肌肉。关键是呼吸和动作要协调一致。不可猛吸或憋氣，呼吸的長短取決於動作的快慢。
3，練功時間及服裝
練功時要穿寬鬆的服裝，練功前不要吃的太飽，不要喝酒。只要有時間隨時都可練功，如果有時間每個功法練5-10分鐘，時間不寬裕者每個功法練1-5分鐘，病患者可根據自身的情況來調節運動量和練功時間。