怎樣理解太極拳的“四兩撥千斤”

國際陳式太極拳推廣中心程進才

“四兩撥千斤”是太極拳在防身自衛，或練習技擊時一種順勢借力形象藝術性的一種比喻，也是真正髓現太極拳的防身自衛一種高級手段。雖然引進落空，借力打人並不神秘，豐富的內含確非常深函，它是練習太極拳中運用接力、合力、慣性、重心、槓桿、腰胯、反應等祟合性的一種功夫，是以小勝大，以弱勝強，以慢勝快的哲學性以及對太極圖的肢體性的詮釋。歷代太極拳大師們對”四兩撥千斤”有過不同的解譯，我認為還是不夠祥細，為了使練習太極拳更明白的瞭解”四兩撥千斤”，或在實際生活能運用“四兩撥千斤”，我作以下祥細的分解：

一．紮實拳架基礎    ．

  紮實的拳術套路基礎功非常重要，在教學過程中發現，教學生們在推手或散打運用“四兩撥千斤”不同的技擊招式，他們如果沒有紮實的基礎功，很難理解和運用，也很難教學。有些人還常常有這樣的誤解，認為一套拳學完就等於會太極拳，就等於有功夫了，其不知會練大極拳架式不等於就懂太極拳，就有功夫。功夫是時間加汗水，將“四兩撥千斤”在實戰中運用的淋漓盡致。要想弄懂太極拳，要想有功夫。第一步是要學會太極拳的套路’弄懂搞明每一式意義和目的，然後在運動中使呼吸與動作密切的結合，這很重要，如果呼吸下正確，就很難上練功夫，為什麼呼吸不正確就很難練上功夫？因呼吸不正確，會運氣不暢，反復練習數遍，就會橫氣填胸，多練就會胸痛，不但影响了身體健康，也不利於功夫增長。關於怎樣的正確呼吸,我己在“陳式太極拳的腹式呼吸”和“怎樣氣沉丹田”的文章中專有論述，就不再多講了．第二步是糾正每個動作，反復練習，使每個動作定型不走祥。第三步是拆解每個動作，把每個動作的明、暗、變化的用法搞懂弄明，與同學之間運用招式中的明、 暗、

變化的用法，在推手和散打中反復實戰訓練，經過這幾個步奏的長期練習，基礎才能紮實牢固，這個時候理論和實踐都升華了，對“四兩撥干斤”就容易理解和運用了。

二．“四兩撥干斤”中的力學槓桿原理

  要想運用好太極拳的“四兩撥干斤”勁，首先必須懂得腰胯在太極拳裹所起到的重要作用，這就涉及到了槓桿的力學原理，槓桿的三要素，力點、支點、重點。支點離重點愈近，離力點愈遠，起重時愈省力。反之，支點離重點愈遠，離力點愈近，超重時愈費力，太極

拳又有三節之分，三節為捎節、中節、根節，兩手為捎節，腰胯為中節，兩腳為根節，捎節為力點，中節為支點，根節為重點。那麼兩手為力點，腰胯為支點，兩腳為重點。十六代陳式大極拳大師陳鑫曾說“千變萬化由我運，下體兩足定根基”，太極拳基本勁力發源於兩腳．傳至於腰，再由腰傳至於臂的末端，太極拳以脊為軸，以腰為輪，腰脊一旋轉，尤如車輪旋轉之靈活。車輪旋轉時由於圓體的輪，使其向心力興離心力相等，一經發勁二力相牽引而旋轉，不但靈活，而且形成槓桿作用，太極拳以此理論，要求練拳要立身中正，以腰為樞紐。上下左右進退靈活，悉成輪圓之勢，一切動作皆以腰動而手足隨之。陳式的太極拳非常注重胯，沒有胯的運動就不是陳式太極拳，上面講了槓桿的原理，支點離重點愈近，離

力點愈遠，則起重越省力，大極拳勁力的基本原理，是力發源於腳，傳至於腰，由腰傳至於臂的末端。練習陳式太極拳造詣深的人，會把支點從腰降到胯，增加力點的長度，使手于對方接厢點和胯的引化點永遠形成一線。若我方身體無論何處，遭到對方忽然襲擊，我即應用胯的旋轉之理，時刻變換力點，化解其力，使對方勁力落空．我運用槓杆加離心力的原理，使對方跌落於我勁力的圈外，這就是”四兩撥千斤”中的力學槓桿原理。(末完待绩)