無極椿功導氣法
該式是太極拳的起勢動作，也是陈式太极拳内功新法的第一個功法。
練習時，左腳向左橫開一步，於肩同寬，兩膝微曲，兩腳均勻著力，兩手自然下垂。
這時，心無所思、腦無所念、全身放鬆，然後再調身、調心、調息，使清氣上升，濁氣下降，靜心站立，靜待其功。調整好之後，兩手以腕領勁，微微向上抬舉，略高於肩，輕輕吸氣，然後以兩掌根領勁慢慢往下按，呼氣。要長呼、深呼。如果肺活量不大，不能配合兩手下按長呼，中間可以換一下氣，再繼續呼，兩手下按後，隨即放鬆手指，稍停片刻，體會氣完全沉于丹田，這式才算完成。如果嘴裏有津液，等咽下後，再反復練習。練習陈式太极拳内功新法，可根據自身的狀況，選擇練習其中的某一功法或者整套功法。如果練習整套功法時，練習時間不低於五分鐘。如果選擇單練某個功法，時間應不低於20-30分鐘。練習者要注意循序漸進、持之以恆，只有這樣才能在防治疾病、保健強身、延年益壽方面，發揮有效的作用。
常練無極椿功導氣法，可以排除體內二氧化碳，使大腦和肌肉所消耗的能量得到及時的補充，確保血液暢通。對於高血壓病患者、心臟病患者和經常失眠，以及壓力所引起的一切病症都有很好的保健和康復作用。
日月開合采氣法
在無極椿功導氣法的步法基礎上，兩手以中指領勁，向前伸展，手背相對，手心向外，吸氣。然後兩手再向身體左右兩側平行開展，手指散開，繼續輕吸。等兩手左右兩側完全伸展後，再向身體兩側下抓，閉氣，抓至兩胯止，放鬆手指，長呼。稍等片刻，體會全身已經完全放鬆了，再開始反復練習。
經常練習該功法，對於肩周炎、肝臟疾病、痛風關節炎等疾病，都起到了很好的保健作用，既強壯了身體、又增強了肌肉彈性，也預防了骨質疏鬆症。練習時要注意輕吸，該動作吸的時間長，如果吸氣重了往下就沒辦法練了，所以強調吸氣要輕，呼氣要長、要深，要把氣呼盡，然後再開始反復練下一動作。
回春反童抓氣法
練習該功法，全身放鬆，兩手領著身體，彎腰手往地上做抓東西的動作。兩手向下抓時，吸氣，然後以腰領勁，身體慢慢起來，這時不吸不呼，當身體完全站直了，兩肘貼肋，沉肩墜肘，呼氣。要長呼，深呼。以此反復練習。練習時間多少，根據自身條件而定，不可勉強。要注意，彎腰下去抓拿時要慢，起來時也要慢，千萬不可猛起。
練習該功法有助於疏通小周天、疏通任督二脈，提高心臟功能，增強呼吸肌，加大肺活量，提高肺部功能。練習該功法對於腎氣虧虛、腰背酸痛、耳鳴失聰、神疲乏力、肢體寒冷、都能起到很好的保健作用。
助通周天聚氣法
練習該氣法時：兩手往前伸時，要吸氣，要伸展，使背部凸出，兩手向腹部合時，不呼不吸，合到腹前再往下按，呼氣。呼氣要長、要深。如果不能長呼，中間可以換一下氣，繼續呼，放鬆。在練習該氣法全部動作的過程中，速度要慢。
練習該功法能促使血液循環，提高心肺功能、增強肺活量、通過深呼吸來調解人的心理，使人心情舒暢，使整個身體得到調整和充實。常練該功法對於失眠、氣喘、心臟疾病、肺部疾病，以及過敏等疾病都能獲得最佳的健身效果。
益智開慧接氣法
練習接氣法時，兩手往上要完全伸展，兩掌十指相合，吸氣。兩掌手指，往下降到與耳朵平時，不吸不呼，然後兩手貼著臉向前推，呼氣。推時勁在掌根，保持沉肩墜肘，含胸塌腰。
然後接著兩手再向下抓，抓時手指要散開，使每個手指都用上勁。當抓到兩胯時，放鬆手指，長呼。練習速度要慢，以此反復的練習。練習益智開慧接氣法，可以消除腦力疲勞，促使頭腦清醒、思維敏捷，改善大腦供血、供養狀況。根據現代醫學有關報導，證明人機體的衰老首先是從大腦開始的，當人體進入舒松，入靜狀態時，大腦皮層作為一種特殊的休息狀態，改變了活動的性質和方向。使其轉向功能的恢復，提高大的有序化程度，此時氧量消耗緩慢減少,人體內的蓄氧量顯著增加，大腦得到了充足的氧供應，腦神經系統協調的能力提高，從而增強了大腦的記憶力，也同時使各種壓力所引起的精神緊張及疲勞得以消除。可以說常練該功法對於大腦方面的疾病都能起到很好的保健和康復作用，也起到益智開慧使人更加聰明。
平衡陰陽運氣法
練習運氣法時要注意，以腰為軸，先練身體左側動作，身體向左轉，兩手前後同時伸展，先吸氣，然後，向後伸展的左手臂沉肘，貼於肋，向前伸展的右手回收腹前，掌心向上，左手向前推，呼氣。推時要仍保持沉肘，當身體轉向正前方時，再練身體右側動作，身體再向右轉。兩手向身體前後伸展，左手向前伸，右手向後伸，吸氣。右臂沉肘向前推，左手回收腹前，呼氣。 這樣左右平衡反復運動。使人的生理平衡得到調節，常練該功法促使日常生活中因工作、學習，消耗的體能或造成的傷害，獲得補充、修復以及更生。平衡運動還有助於，調節陰陽、防治疾病、健身延年、開發潛能之目的。
伸筋洗髓舒氣法
練習該動作，要注意速度要慢，兩手掌十指交叉相合，向上推時呼氣，雙胳膊要完全伸展有托天望月之勢，然後兩手下降，不呼不吸，等兩手下降完全伸展後，再彎腰兩手交叉向下按，這時輕吸，兩手往下按得幅度，要根據自身的條件來定，不要勉強，當向下按不動時再呼氣。呼氣要長，要深呼。呼過之後，身體再慢慢起來，身體完全站直後，再向上推，這樣反復練習。
練習該功法能起到強壯筋骨、調和陰陽、補充腎氣，促使荷爾蒙大量分泌，培養了元氣，並通過胸腹折疊，使真氣溝通任督二脈，達到了強腎固精、練精化氣、抗衰老、防疾病、延年益壽之目的。對於腰痛腿酸、腎虧氣虛等疾病患者，練習該功法是最佳的選擇。
內轉丹田固氣法
練習該功法時，先以右手抓住左手，以腰為軸，兩手從下腹部往上劃弧，吸氣。這時身體略向左轉，兩手劃到胸口時，再向下劃弧，呼氣。劃到小腹中間時，再往左上劃弧，這樣反復運動。速度要慢，動作與呼吸密切配合，向左劃弧5分鐘時，或者根據自己的條件來決定練習時間的長短。然後再從右向左劃弧，左手抓住右手，和從左邊劃弧的方法一樣反復練習。
該功法有助於以外形引動內氣，促使丹田內轉，對於增強功力、抵抗疾病有非常好的幫助。尤其對於胃潰瘍、腹瀉、便秘、陽萎等都有很大的健身效果。
混圓樁功蓄氣法
站椿功，從古代到現在，是健身和武術中一種非常重要的基本功法。經常練習該功法對提升功夫和健身都有明顯的效果。
練習該功法，姿勢非常重要，意念的活動和呼吸鍛煉都有一定要求。意念方面，要想思想集中、排除雜念、意守丹田。呼吸採用腹式呼吸，輕吸，深呼。站椿功是“形、意、氣”的密切配合。練時全身要放鬆，常練該氣法對增功蓄氣都會有明顯的效果。
在練習該功法時，要求兩腳與肩同寬，兩膝微曲，稍向內扣，兩腳平均著力，含胸收腹，腰脊豎直，尾骨略向內收，尾骨以上腰脊向後撐圓，松肩虛肋，兩臂下垂，兩手腕領勁，稍向前撐。二目似閉未閉，口似張未張，面部肌肉放鬆，意守丹田，時間超過5分鐘，如能站更長時間，對健身和上功夫效果會更好。
常練該功法可以康復和緩解各種壓力所引起的疾病，對於心臟病、低血壓、高血壓、貧血、過敏、風濕關節炎，失眠等等都有很好的幫助，又可以調節荷爾蒙、降低膽固醇、防止骨質疏鬆症。
三心合一養氣法
練習該功法是在站椿功之後，步法不動，身體也不移動，兩手放下，男左女右，男左手先按到肚臍上，右手按著左手。女，右手先按到肚臍上，左手按著右手，兩手心和肚臍三心合一，又是三氣合一。以上各種功法練習之後，人體中產生了龐大的能量氣，通過練習該功法，將這個“氣”布于全身，溫煦和激發各個臟腑、經絡等組織器官的生理功能、調節營衛、平衡陰陽，有助於養精、養神、養氣。 凝神專注、心神集中、排除雜念、守住丹田、淨化心靈，達到性命雙修。
該功法也可單獨練習，也可和以上功法成套練習，常練該功法，能強腎、保肝，對於胃病、腹瀉、便秘、陽萎、前列腺炎等疾病，都有很好醫療作用。
太极内功還原法
該功法是收勢的動作，兩手往上伸展，吸氣，然收兩手再往下按，呼氣。全身放鬆，反復三次。以上全部功法就已經完成。該功法也可以單獨反復練習，速度要慢，吸氣要輕，呼氣要深，以上每個功法有它的單獨性，又有它的連續性，要循序漸進、持之以恆、不急不躁，一步步的把每個功法扎實練下去。一份耕耘就有一份收穫，每個功法都有一定的練功步驟和要求，初學者應該按照次序認真練習，日久自有收穫，切不可心情急躁，急於求成，這樣非但對功夫長進無益，而且往往會適得其反。